Tre regole d'oro per le giornate di canicola
Come proteggersi dalle ondate di caldo: raccomandazioni per le persone anziane e bisognose d'assistenza
Il periodo di sorveglianza sanitaria inizia il 1° giugno e termina il 15 settembre.
Le ondate di caldo possono ripercuotersi sulla salute pregiudicando l'integrità fisica e mentale dei soggetti colpiti. Gli anziani, i malati (cronici), i bambini piccoli e le donne incinte sono particolarmente esposti a questo rischio. Sono soprattutto le persone anziane a necessitare di assistenza: tutti dobbiamo preoccuparci della loro salute durante le giornate molto calde. Gli anziani che vivono da soli e le persone che necessitano di assistenza meritano tutta la nostra attenzione.
1. Evitare sforzi fisici
- Durante le ore più calde della giornata ridurre al minimo l'attività fisica e prediligere luoghi ombreggiati.
2. Ripararsi dal caldo e rinfrescarsi
- Tenere chiuse le finestre durante il giorno e proteggere gli ambienti dal sole (chiudere tende e imposte)
- Areare nelle ore notturne
- Indossare indumenti leggeri
- Rinfrescarsi con docce fredde, applicare dei panni freddi sulla fronte e sul collo e degli impacchi freddi sui piedi e sui polsi
3. Bere molto e mangiare leggero
- Bere bevande fresche a intervalli regolari (almeno 1,5 litri al giorno), anche se non si ha sete
- Consumare cibi freddi e rinfrescanti: frutta, verdura, insalate e latticini
- Assicurarsi di assumere sale in quantità sufficiente
Possibili sintomi di stress da calore
- Spossatezza
- Disorientamento
- Capogiri
- Mal di testa
- Crampi muscolari
- Bocca asciutta
- Nausea
- Vomito
- Diarrea
Intervenire immediatamente
- Bere molto
- Rinfrescare il corpo
- Rivolgersi al proprio medico